УСКОРЕНИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ СИЛОВЫХ НАГРУЗОК: КАК СОЗДАТЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВЫСШИХ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
В статье раскрываются современные подходы к построению тренировочного плана спринтера с акцентом на развитие ускорений и периодизацию силовой подготовки. Особое внимание уделяется оптимальному сочетанию фаз ускорения и силовых упражнений, позволяющих выйти на пик формы в нужный момент соревновательного цикла. Анализируются ключевые биомеханический и физиологические параметры, влияющие на максимальную скорость и спортивный результат. Предложены практические рекомендации по организации периодизации с учётом мировой практики, а также даны решения типичных проблем, связанных с перегрузками и снижением эффективности тренировочного процесса.
Article Details
References
1. Moura, Túlio & Leme, Juliane & Nakamura, Fabio & Cardoso, Jefferson & Moura, Felipe. (2024). Determinant biomechanical variables for each sprint phase performance in track and field: A systematic review. International Journal of Sports Science & Coaching. 19. 488-509. 10.1177/17479541231200526.
2. Oliveira, Núbia & Lazari, Evandro & Matias, Catarina & Guerra-Júnior, Gil & Gonçalves, Ezequiel. (2024). Sprint and jump performance are determined by localized BIA - an ecological study in track and field adolescent athletes. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. 16. 10.1186/s13102-024-01023-z.
3. Stavridis, Ioannis & Zisi, Maria & Arsoniadis, Gavriil & Terzis, Gerasimos & Tsolakis, Charilaos & Paradisis, Giorgos. (2025). Relationship Between Isometric Mid-Thigh Pull Force, Sprint Acceleration Mechanics and Performance in National-Level Track and Field Athletes. Applied Sciences. 15. 1089. 10.3390/app15031089.
4. Zhao, Yanmin. (2017). Analysis on Special Training Methods of Track and Field Sprint. 10.2991/emcm-16.2017.81.
5. Abdujabbarovich, C. U. (2022). Methodological basis for the development of special endurance in middle distance runners. Academicia Globe: Inderscience Research, 3(04), 529-532.
6. Abdujabbarovich, C. U. (2022). Application of Innovative Technologies in the Process of Preparing Young Sprinters. European Journal of Life Safety and Stability (2660-9630), 22, 46-49.
7. Abdujabbarovich, C. U. (2022). Preparation of students-flight and athletes for sprinter distances. Modern Journal of Social Sciences and Humanities, 4, 80-83.
8. Saitnazarovna, . R. D. (2022). Individualization of the training process of young runners on mid distance. Modern Journal of Social Sciences and Humanities, 4, 378-381
9. Abdujabbarovich, C. U. (2023). Training in Running Technique for Sprint Distances Taking into Account Individual Features. International Journal on Orange Technologies, 5(3), 71-73.
10. Chariev, U. A. (2023). Features of teaching university students the technique of sprinting. Modern Scientific Research International Scientific Journal, 1(2), 113-119.